पुरुषो के जवान और खूबसूरत दिखने के तरीके (Tips for Man to look handsome and young in hindi)

    पुरुष जवान और खूबसूरत दिखने के लिए स्वस्थ खान पान से लेकर ब्यूटी ट्रीटमेंट के साथ साथ न जाने क्या क्या क्या करते है। लेकिन कुछ आसान उपाय आपको यंग और हेंडसम बना सकते है यंग और हेंडसम दिखने के लिए सबसे इम्पोटेंट उपाय है 

1. रोज शेविंग से बचे - रोज शेव करने से आपकी त्वचा की ऊपरी परत पर असर पड़ता है इससे चेहरे की त्वचा खुरदरी हो जाती है इसलिये हर रोज शेव करने से बचे। अगर आप यंग और हेंडसम दखने की चाह रखते है तो यह आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है। 

2. त्वचा की नमी को रखे बरकरार -मॉइस्चराइज करना त्वचा को ड्राई होने से रोकता है और ड्राइनेस दूर करने का यह सबसे अच्छा तरीका है 

3. क्लीजिंग करे -  क्लीजिंग करे अपने डेली रूटिंग में क्लीजिंग को शामिल करे। प्रतिदिन दिन में 2 बार अपने चहरे की सफाई करे। 

4. सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करे इससे धुप में त्वचा का बचाव होता है। 

5.दांतो की सफाई अच्छे से करे अगर आप के दांत पिले है तो आपका आकर्षक चेहरा भी सुंदर नही लगेगा। 

विटामिन 'ए'

विटामिन 'ए' निम्न से प्राप्त किया जा सकता है 

1 अंडे की जर्दी से 

2 गाजर से 

3 हरि पत्तियों वाली सब्जियों से 

4 फलों (केला, आम , पपीता ,संतरे )

5 तेल और दूध से बने पदार्थ से (पनीर , घी , माखन से  )

विटामिन ए  से निम्न फायदे होते है 

  १ संक्रमणों से शरीर की रक्षा करता है। 

  २ आँखों की रेटिना की मरमत करने के लिए जरुरी 

विटामिन 'ए' की कमी से होने वाले रोग 

  1 रतोंधी (night blindness )

  2 शरीर की वृद्धि होना बंद हो जाता है 

  3 रोग प्रतिरोधक क्षमता का काम हो जाना 

  4 बालों का रुखा होना

  5 थकान होना आदि 

विटामिन 'ए' की अधिकता से होने वाले रोग

  1 उलटी , सिरदर्द , भूख न लगना 

  2 चिड़चिड़ापन 

  3 त्वचा का उतरना 

  4 हड्डियों में सूजन 

  5  बलों का झड़ना  

 

विटामिन्स

   विटामिन्स समान्य स्वास्थ्य के लिए जरूरी रासायनिक योगिक होते है। इनसे स्वय ऊर्जा उपलब्ध नहीं होती और न ही शरीर का निर्माण करते है लेकिन ये शरीर को स्वस्थ और निरोग बनाए रखने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है। शरीर में अगर विटामिन्स का अभाव हो जाये तो कई प्रकार के रोग पैदा हो सकते है।

विटामिन्स के प्रकार 

   विटामिन्स 6 प्रकार के होते है :-

1 विटामिन्स 'ए'
2 विटामिन 'बी काम्प्लेक्स '
3 विटामिन 'सी '
4 विटामिन 'डी '
5 विटामिन 'इ '
6 विटामिन 'के'

जामुन खाने से होने वाले फायदे

जामुन

                    जामुन के फल ,बिज और छाल का खास महत्व है। जामुन पेट से जुडी समस्याओं से राहत के लिए रामबाण माना जाता है 

1 जामुन से दस्त , कब्ज ,मधुमेह और पथरी की समस्या में जामुन काफी फायदा पहुंचाता है। 
2. इसमें कैंसररोधी गुण पाए जाते है अर्थात कैंसर को दूर करता है। 
3. जामुन खाने से चेहरे से दाग-धब्बे साफ हो जाते है। 

100 ग्राम जामुन में निम्न मात्रा में आवशयक तत्व पाए जाते है :-
ऊर्जा = 6 कैलोरी 
कार्बोहाइड्रेट =14 ग्राम 
कैल्शियम = 15 मिग्रा 
आयरन = 2 मिग्रा 
सोडियम = 26 मिग्रा 
मैग्नीशियम = 35 मिग्रा 
विटामिन - सी और विटामिन बी 
ध्यान रखने योग्य बाते 
1 जामुन कभी भी भूखे पेट न खाये।
2 जामुन हमेशा खाना खाने के 30 मिनट बाद खाये।